身体疲乏没精神秋乏来袭如何应对

出伏后,天气转凉很多人容易出现疲乏注意力不集中等情况正确应对身体机能的变化更有助于缓解“秋乏”什么是“秋乏”?

夏季天气炎热,人体大量出汗,即使没有大病,身体也会有几分虚弱。由夏转秋后,机体在夏季时损耗的阴津未恢复。阴津阳气皆不足,故而人们常感疲乏、倦怠、四肢无力,这便是“秋乏”的来由。

“秋乏”是一种自然现象。适当调整生活方式,顺四时养生,“秋乏”可自然缓解。

NO.1

生活起居

处暑节气,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转变。此时大家应该早睡早起,保证充足的睡眠。通过午睡来弥补夜间睡眠不足,缓解“秋乏”。

NO.2

运动锻炼

秋高气爽,户外运动是最简单的运动养生方法,特别推荐户外散步。散步的运动量虽然不大,但可以活动全身的肌肉和关节,促进气血运行,还能加强心肺功能,提高抵抗力,促进胃肠蠕动,增加食欲,尤其适合体质较弱的人群。

NO.3

饮食调节

天气较为干燥,燥邪易灼伤肺津,因此宜多吃具有养阴润肺功效的食物。首推蜂蜜,它具有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气的功效。银耳亦是养阴润肺的佳品,可防治干咳少痰、痰中带血、失眠多梦等病症。除此之外,还可多吃梨、百合、芝麻、牛奶、莲藕、荸荠、甘蔗等。

NO.4

情志调摄

秋意渐浓,大自然呈现萧索之象,此时人们容易出现悲秋情绪。因此要注重收敛神气,使神志安宁、情绪安稳,切忌情绪大起大落。平时可选择听音乐、练习字画、读书、钓鱼等安神定志的活动。

NO.5

疾病防御预防急性胰腺炎、胆石症、急性阑尾炎等疾病。要调理饮食,注意卫生,饮食以清淡为主,切勿暴饮暴食,注意增加维生素的摄入,从而有效排出人体代谢产物,增强胃肠道功能,避免消化系统疾病的发生。

俗话说“一夏无病三分虚”

适当调整生活方式顺四时养生“秋乏”可自然缓解

想看更多“秋季养生”

您可以打开“学习强国”APP

进入“健康”频道“健康养生”栏目

点击“秋季养生”专题

点击图片跳转

END

征稿启事

承德文旅是一个开放平台,无论你是承德土著还是外来游客,都可以把在承德生活文化、旅行的点滴记忆时刻分享给大家。可以是美景故事、游记心得、也可以是散文随笔,我们期待与您一起分享在承德的美好时光!

投稿邮箱:cd

.


转载请注明:http://www.aierlanlan.com/tzrz/3249.html